Hati-Hati! Main Ponsel Di Tempat Tidur, Bisa Pengaruhi Kesehatan Tidur Anda

4. Olahraga sebelum tidur

Salah satu kebiansaan tidur yang harus ansa hindari adalah olahraga sebelum tidur. Olahraga melepaskan endrofin, meningkatkan suhu tubh, dan meningkatkan kadar kortisol

Saat larut malam, aktivitas fisik bisa membuat anda penuh dengan adrenalin yang menghambat tidur.

Baca Juga: Tertarik Meminang Samsung Galaxy Buds Pro? Simak Review Berikut Sebelum Membeli

Untuk itu, hindari olahraga setidaknya satu hingga dua jam sbelum tidur, untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Saat anda makan besar mendekati waktu tidur, akan sulit bagi anda untuk rileks dan tertidur. Selain itu, berbaring saat makanan anda dicerna dapat menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan.

Hal ini akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan. Bahkan, anda mungkin akan merasakan sensai terbakar yang tidak nyaman, sehingga kualitas tidur pun akan terganggu.

Baca Juga: Jalin Kerjasama Dengan UEA, Replika Masjid Agung Sheikh Zayed Dibangun di Solo

6. Tidur di akhir pekan