Hati-Hati! Main Ponsel Di Tempat Tidur, Bisa Pengaruhi Kesehatan Tidur Anda

Cahaya biru dari ponsel dapat mengambat produksi melatonin dan kemampuan anda untuk tidur. Semakin lama anda berbaring dengan menatap layar ponsel, maka semakin sulit untuk tertidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Awas, Bahaya Konsumsi Jeroan Risiko Jantung Koroner

2. Tidur terlalu banyak

Tidur adalah hal baik jika itu dilakukan dalam waktu yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Waktu tidur disarankan enam hingga delapan jam sehari.

Tidur lebih dari sembilan jam secara konsisten dapat menyebabkan peradangan kronis dan kondisi medis yang serius, seperti diabetes dan obesitas.

Baca Juga: Bahaya Radiasi Ponsel Bagi Otak Manusia. Simak 5 Cara Hindari Radiasi Ponsel

3. Berpikir sebelum tidur atau overthinking

Membiarkan pikiran menjadi liar sebelum tidur dapat membuat anda semakin stres, sehingga akan mengalami kesulitan tidur.

Untuk menghindari hal tersebut, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan otak anda, seperti meditasi, mandi air panas, atau melakukan latihan pernapasan dalam sebelum tidur.

Baca Juga: Ternyata Konsumsi Tuna Berlebih Mampu Merusak Fungsi Otak