Network
Agar program diet saat puasa berhasil, kita harus hati-hati untuk menentukan porsi yang tepat. Usahakan untuk memilih makanan yang seimbang namun dengan porsi yang cukup.
Makan secara perlahan
Tak sedikit orang akan makan secara terburu-buru saat berbuka puasa. Akibat hal tersebut dapat membuat perut terasa tidak nyaman atau begah.
Makan secara perlahan dapat membuat kita lebih menikmati makanan dan membuat perut terasa kenyang.
Minum air putih yang banyak
Air putih memiliki peran penting selama diet di bulan puasa, minimal mengkonsumsi air putih 8 gelas per hari. Bisa menggunakan rumus 2-4-2 yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa dan dua gelas sebelum tidur.
Menjaga pola tidur yang cukup
Tidur cukup sangat penting untuk program diet ini. Ketika tubuh kurang tidur kadar hormon ghrelin dalam tubuh akan meningkat sehingga nafsu makan akan bertambah.
Melakukan Olahraga
Meski berpuasa kita tidak boleh untuk bermalas-malasan untuk melakukan olahraga. Namun olahraga yang sebaiknya dilakukan pada saat puasa dengan yoga atau workout dengan mengandalkan beban berat badan sendiri.
