Tetap Langsing Saat Lebaran, Simak Tips Diet Sehat Selama Puasa Ramadhan

Hindari makanan atau minuman dengan kandungan gula tinggi

Berbuka puasa memang dianjurkan dengan makanan yang manis untuk memulihkan energi yang hilang, namun jangan mengkonsumsi secara berlebihan.

Rasa manis pada makanan dan minuman tidak dapat mengurangi rasa lapar, justru membuat kita ingin mengonsumsi lebih banyak. Hal tersebut dapat memicu kenaikan berat badan.

Saat berpuasa insulin tubuh akan menurun. Insulin berfungsi mengubah gula menjadi energi. Jika gula tidak diolah menjadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.

Makanan manis dapat diubah dengan mengkonsumsi kurma dan gula dari buah. Kandungan dari kurma terdapat serat tinggi dan kalium, sedangkan buah memiliki kandungan serat tinggi dan vitamin yang menyehatkan tubuh.

Hindari makanan berminyak atau lemak jahat

Hindari makanan yang digoreng karena memiliki kandungan lemak jenuh. Jika mengkonsumsi gorengan secara berlebihan justru akan menambah berat badan dan dapat memicu gagal diet.

Sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki lemak baik dari buah alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Jangan makan secara berlebihan

Saat buka puasa tiba, kita cenderung memiliki kebiasaan ‘balas dendam’ karena telah menahan lapar dan haus selama seharian.