Network
SalatigaTerkini - Bulan Ramadhan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan karena kita tidak makan dan minum selama 30 hari dengan rata-rata waktu puasa Ramadhan 12-13 jam untuk wilayah Indonesia.
Diet akan berhasil jika kita memperhatikan menu makanan pada saat sahur dan buka puasa Ramadhan, seperti mengkonsumsi asupan karbohidrat kompleks, lemak baik dan protein.
Jika kita tidak memperhatikan hal tersebut justru bisa mengalami kenaikan berat badan.
Siapa yang tidak ingin memiliki badan langsing dan sehat pada saat lebaran nanti, karena kita akan berkumpul dan bersilaturahmi dengan keluarga serta tetangga sekitar.
Langsing saat lebaran mengapa tidak!
Berikut tips yang bisa diperhatikan untuk dapat menurunkan berat badan selama puasa Ramadhan:
Tetap sahur dan berbuka dengan gizi yang tepat
Pertama adalah penuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik. Jangan melewatkan sahur, untuk mempertahankan energi kita sepanjang hari selama puasa Ramadhan. Ketika buka puasa tiba segera membatalkan dan memperhatikan makanan.
Memilih makanan yang berkarbohidrat kompleks agar merasa kenyang lebih lama seperti kentang, oatmeal, ubi dan nasi merah. Tambahkan lemak baik yang berasal dari alpukat, ikan salmon, minyak zaitun dan daging merah tanpa lemak. Konsumsi protein tinggi dari telur, tahu, tempe, ikan dan lain sebagainya. Makan buah dan sayur segar dengan tinggi serat.
Serat tinggi sangat penting bagi tubuh karena diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama dan merasa kenyang lebih lama.
