Penuhi Nutrisi Si Kecil, Siapkan Menu Harian Padat Gizi

Baca Juga: Link Streaming Sinetron Ikatan Cinta 14 Maret 2021. Mas Al dan Andin Mau Liburan Bareng

Jumlah Gizi yang Diperlukan untuk balita usia 2 tahun, jumlah gizi yang ia perlukan adalah sebagai berikut:

Energi: 100 kalori per kilogram berat badannya
Protein: 1,5 gr per kilogram berat badannya
Zat besi: 8 mg per hari
Seng: 17 µg per hari
Kalsium: 350 mg per hari
Cairan: 1-1,5 liter

Contoh Menu Sehat untuk si kecil

Contoh Menu 1

• Makan pagi:
  40 ml jus jeruk
  1/4 cangkir bubur oats (havermut) dengan 1 sendok makan madu
  1/2 cangkir susu
  
  
• Snack pagi:
  1/2 gelas susu atau yogurt
  1/2bagian pisang yang dihaluskan
• Makan siang:
  1 butir telur rebus
  1 potong roti gandum yang dioles dengan 1 sendok teh margarin
  1/2 potong buah apel
  1/2 gelas susu
• Snack sore:
  15 gr susu
  1/2 potong roti dengan keju yang dioles margarin
  40 ml jus buah
• Makan malam:
  30 gr semur daging cincang dengan pure kentang
• Snack sebelum tidur:
  1/4 gelas susu

Baca Juga: Sapu Jagad - Lagu Baru Sabyan. Trending No 3 di Youtube, Simak Lirik Lengkapnya

Contoh menu 2

• Makan pagi:
  Satu gelas susu
  
  Pukul 08:00
  Sup makaroni
• Snack pagi:
  Biskuit
  Sari buah
• Makan siang:
  Nasi
  Bistik daging cincang dan tempe
  Sup sayur
• Snack siang:
  Buah
  
  
• Makan malam:
  Nasi
  Siomay tahu ayam
  Sup sayuran
  Buah
  Satu gelas susu

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.***