Meditasi: Renungan Mendalam Untuk Berada di Tempat Ini dan Saat Ini

Bagi individu yang mulai sadar dengan kondisi dirinya, banyak hal dapat dilakukan individu untuk mendapatkan kondisi hidup yang seimbang.

Meditasi menjadi salah satu dan yang sebenarnya hal yang paling mendasar bagi individu untuk dapat menemukan dirinya yang sebenarnya.

Baca Juga: Flourish: Komunitas Salatiga untuk Membantu Pengembangan Lewat Konseling, Coaching dan Mentoring

Meskipun kata meditasi sendiri terkadang lekat dengan ritual atau kepercayaan tertentu, secara umum berbagai kepercayaan seperti yang ada di Indonesia melakukan hal yang sama dengan cara dan istilah yang berbeda.

Maka ada baiknya hal-hal yang sering terkesampingkan tersebut dapat menjadi perhatian kembali demi menjaga kesehatan mental individu.

Individu yang melakukan meditasi akan mendapatkan beberapa manfaat yang secara umum dirangkum oleh redaksi SalatigaTerkini:

Baca Juga: Bisnis Cuci Sepatu Moncer Di Musim Hujan

1. Mengurangi stres
   Sebagian besar orang yang masih mencari tahu tentang meditasi atau melakukan meditasi berkeinginan untuk mengurangi stres khususnya stres negatif. Apabila dilakukan dengan benar dan penuh kesadaran, maka meditasi mampu membuat individu ada dalam kondisi kontrol diri yang penuh dan mampu mengurangi stres negatif yang cenderung membuat tidak produktif.
   
   
2. Meningkatkan kesehatan emosional
   Ketika melakukan meditasi, individu tidak menghiraukan penilaian-penilaian akan stimulus yang datang kecuali melihat apa yang sebenarnya sedang terjadi dan yang dirasakan. Hal-hal terkait dengan baik atau buruk, positif atau negatif dan menguntungkan atau merugikan bukanlah dasar individu bertindak berdasarkan emosi atas penilaian tersebut.
   
   
3. Meningkatkan kepedulian terhadap diri sendiri
   Stimulus-stimulus dari luar diri cenderung mengontrol diri kita yang sebenarnya bergejolak untuk tidak membuat keputusan berdasarkan stimulus-stimulus tersebut. Meditasi dapat membantu individu fokus agar lebih peduli terhadap diri sendiri sehingga individu terbantu juga dalam membuat proses pengambilan keputusan yang tepat buat dirinya.
   
   Baca Juga: Chicken Dinner Mode Squad tapi Main Solo? Coba Trik Ini!
   
   
4. Meningkatkan konsentrasi untuk jangka panjang
   Salah satu metode bermeditasi adalah dengan berdiam diri. Meskipun terdengar mudah untuk diam, nyatanya otak manusia sudah terprogram untuk terus selalu mencari tahu apapun. Mempertahankan diri untuk tetap diam dan mengosongkan pikiran juga adalah tantangan namun dengan cara paling sederhana. Dengan terus berlatih, dengan berdiam pun membantu individu dapat berkonsentrasi pada masalah yang dihadapi meskipun hanya dengan diam.

Lalu bagaimana cara untuk melakukan meditasi? Meditasi dapat dilakukan di manapun, kapanpun dan dengan metode apapun. 

Metode paling mendasar adalah dengan melemaskan tubuh baik dengan posisi duduk ataupun tidur telentang. Untuk sedikit membantu, bisa dengan memejamkan mata untuk mengurangi stimulus melalui indera penglihatan.