Hati-Hati! Main Ponsel Di Tempat Tidur, Bisa Pengaruhi Kesehatan Tidur Anda

SalatigaTerkini - Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia untuk memulihkan kondisi tubuh setelah beraktifitas seharian

Tidur juga salah satu cara untuk mengurangi lelah dan merupakan aktifitas rutin manusia agar kembali segar.

Namun, ada kebiasaan tidur justru yang bisa mendatangkan bencana bagi kesehatan.

Baca Juga: Masuk Angin dan Nyeri Sendi, Pertanda Bila Imun Tubuh Sedang Drop

Menurut para ahli kebiasaanya tidur yang salah bisa mengkibatkan penyakit yang serius.

Mungkin banyak yang tak menyadari kebiasaan-kebiasaan apa saja yang bisa menyebabkan tidur malah menjadi tidak sehat.

Dilansir dari RingtimesBanyuwangi dalam artikel 6 Kebiasaan Tidur yang Mendatangkan Malapetaka bagi Kesehatan, , berikut beberapa kebiasaan tidur yang dapat mendatangkan bencana bagi keshatan dan harus kita hindari.

1. Bermain ponsel di tempat tidur

Ini adaah kebiasaan yang hampir semua orang melakukannya. Bermain ponsel sebelum tidur, akan membuat anda tetap terjaga.

Cahaya biru dari ponsel dapat mengambat produksi melatonin dan kemampuan anda untuk tidur. Semakin lama anda berbaring dengan menatap layar ponsel, maka semakin sulit untuk tertidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Awas, Bahaya Konsumsi Jeroan Risiko Jantung Koroner

2. Tidur terlalu banyak

Tidur adalah hal baik jika itu dilakukan dalam waktu yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Waktu tidur disarankan enam hingga delapan jam sehari.

Tidur lebih dari sembilan jam secara konsisten dapat menyebabkan peradangan kronis dan kondisi medis yang serius, seperti diabetes dan obesitas.

Baca Juga: Bahaya Radiasi Ponsel Bagi Otak Manusia. Simak 5 Cara Hindari Radiasi Ponsel

3. Berpikir sebelum tidur atau overthinking

Membiarkan pikiran menjadi liar sebelum tidur dapat membuat anda semakin stres, sehingga akan mengalami kesulitan tidur.

Untuk menghindari hal tersebut, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan otak anda, seperti meditasi, mandi air panas, atau melakukan latihan pernapasan dalam sebelum tidur.

Baca Juga: Ternyata Konsumsi Tuna Berlebih Mampu Merusak Fungsi Otak

4. Olahraga sebelum tidur

Salah satu kebiansaan tidur yang harus ansa hindari adalah olahraga sebelum tidur. Olahraga melepaskan endrofin, meningkatkan suhu tubh, dan meningkatkan kadar kortisol

Saat larut malam, aktivitas fisik bisa membuat anda penuh dengan adrenalin yang menghambat tidur.

Baca Juga: Tertarik Meminang Samsung Galaxy Buds Pro? Simak Review Berikut Sebelum Membeli

Untuk itu, hindari olahraga setidaknya satu hingga dua jam sbelum tidur, untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Saat anda makan besar mendekati waktu tidur, akan sulit bagi anda untuk rileks dan tertidur. Selain itu, berbaring saat makanan anda dicerna dapat menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan.

Hal ini akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan. Bahkan, anda mungkin akan merasakan sensai terbakar yang tidak nyaman, sehingga kualitas tidur pun akan terganggu.

Baca Juga: Jalin Kerjasama Dengan UEA, Replika Masjid Agung Sheikh Zayed Dibangun di Solo

6. Tidur di akhir pekan

Kebanyakan orang suka bermalas-malasan di hari libur dengan membuat dirinya tidur sepanjang hari.

Padahal, kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan kesulitan tidur pada Minggu malam. Akibatnya anda menjadi kurang fit di pagi harinya, dan menjadi lebih sering tergoda untuk mengulangi kebiasaan buruk ini.

Keenam kebiasaan tidur di atas dapat mendatangkan malapetakan bagi kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, kanker, gangguan suanasa hati, dan mengganggu aktivitas harian anda.***(Lilia Sari/RingtimesBanyuwangi)