Network
Olahraga teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita melawan virus dan bakteri.
Agar tetap bisa berolahraga saat puasa, pilih jam-jam menjelang berbuka puasa dan setelah berbuka puasa, sehingga anda dapat terhindar dari lemas dan dehidrasi.
4. Minum air putih secara teratur
Saat berbuka, orang lebih cenderung minum minuman manis dan lupa minum air putih.
Air putih sangat dibutuhkan tubuh kita agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa di siang hari.
Idealnya minum air putih adalah sebanyak 8-10 gelas per hari dan dapat dilakukan saat berbuka, setelah berbuka, menjelang tarawih, setelah tarawih, sebelum tidur, setelah bangun untuk sahur, saat makan sahur dan setelah makan sahur.
5. Hindari stres
Stres bisa mempengaruhi daya tahan dan sistem imun di tubuh kita. Penyakit akan mudah datang ketika sistem imun terganggu.
Oleh karena itu, usahakan untuk tak stres. anda bisa melakukan meditasi, yoga dan berolahraga untuk mengurangi stres.
