10 Cara Mengurangi Kecemasan Secara Alami, Salah Satunya Batasi Asupan Kafein

1. Tetap aktif

Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik — ini juga bisa sangat membantu kesehatan mental Anda.

Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.

Meningkatkan detak jantung Anda juga mengubah otak untuk menciptakan lebih banyak ruang bagi neurokimia anti-kecemasan,

2. Hindari alkohol

Minum alkohol mungkin akan mengurangi efek kecemasan pada awalnya.

Namun, Minum berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental yang positif. Gangguan ini menciptakan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gejala kecemasan tertentu.

3. Pertimbangkan untuk berhenti merokok

Perokok sering meraih sebatang rokok selama masa-masa stres. Namun, seperti minum alkohol, mengisap rokok saat Anda stres adalah solusi cepat yang dapat memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu.

4. Batasi asupan kafein