SalatigaTerkini - Begadang dapat berefek buruk bagi tubuh apabila dilakukan secara terus menerus.
Entah itu efek jangka pendek maupun panjang, kurang tidur dapat menurunkan imun tubuh dan dapat menyebabkan penyakit.
Efek jangka pendek begadang yakni mengantuk, tapi ternyata selain itu terdapat resiko penyakit yang menunggu apabila pola tidur tidak dijaga.
Begadang yang dibiarkan berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan pada kondisi fisik dan mental.
Baca Juga: RCTI Bawa Nella Kharisma dan Armada Menghibur Warga Ambarawa, Catat Tanggalnya
Waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya adalah sekitar 7–9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10–13 jam setiap hari.
Maka apabila jam tidur kurang dari jam tersebut maka dapat mengakibatkan mengantuk dan kelelahan.
Dengan tidur, tubuh akan beristirahat dan mengumpulkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Lalu apa sajakah bahaya apabila kita sering mengabaikan pola tidur dan jam tidur? Simak penjelasannya berikut ini.
— Jadi mudah sakit
Baca Juga: Cocok Untuk Ngonten, Samsung Galaxy A04 Dibekali Kamera 50MP dengan Harga 1,5jutaan
Baca Juga: Guna Mencegah Konflik di Sosial Media, Warganet Wajib Tau Etika Berinternet
Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit
— Kesehatan jantung menurun
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke
— Risiko kanker meningkat
Waktu tidur yang disarankan adalah 7 sampai 8 jam per malam
— Nyeri otot dan sendi
salah satu penyebab utamanya adalah kekurangan waktu istirahat dan jam tidur
— Merusak mood
Efek ini yang mungkin paling mudah terasa bila kamu kurang tidur atau bangun dengan perasaan masih lelah
— Kemampuan berpikir yang menurun
Bahkan, satu malam kurang tidur pun akan berpengaruh pada kemampuan berpikir dan daya kognitif otak
— Jadi gampang lupa
Jam tidur punya peran penting bagi proses menyimpan dan mengolah informasi dalam otak
— Naiknya berat badan
Orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam akan lebih mudah naik berat badan dan bisa mengarah ke obesitas
— Mudah kehilangan fokus
Bagaimana bisa fokus, kalau waktu tidurmu saja kurang
— Membuat kulit keriput
Mereka yang kurang tidur memiliki lebih banyak kerutan, garis halus, kulit kendor, dan warna kulit yang tidak merata
Demikian informasi dari efek jangan pendek maupun jangka panjang akibat begadang dan kurang tidur.***