SalatigaTerkini – Seringkali seseorang mengalami insomnia atau gangguan tidur dikarenakan banyak pikiran yang bisa mengganggu aktivitas harian mereka.
Banyaknya pikiran dapat memicu stres yang diakibatkan faktor-faktor seperti beban pekerjaan, uang, kesehatan, maupun asmara seseorang.
Stres bisa menyebabkan sakit kepala, sakit perut, mudah marah, dan bisa merasa gelisah atau gugup.
Baca Juga: Kabar Terbaru Jennifer Jill, Tes Urine Negatif Tetapi Proses Masih Berlanjut
Berolahraga dan mengatur waktu istirahat menjadi salah satu cara untuk mengurangi kemungkinan stres.
Selain itu dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan mengkonsumsi suplemen makanan dapat meredakan stres.
Dikutip dari healthline.com mengkonsumsi melatonin dapat meringankan proses tidur seseorang yang memiliki gangguan tidur.
Melatonin merupakan vitamin dan suplemen makanan yang dapat membantu meredakan stres dan insomnia.
Baca Juga: Tidak Bisa Tidur Nyenyak Karena Overthinking? Waspada Tanda-Tanda Berikut
Mempunyai tidur yang berkualitas menjadi salah satu hal penting untuk mengurangi tingkat stres.
Insomnia dan gangguan tidur sangat berkaitan dengan pemicu stres. Jika sudah terlanjur stres, kemungkinan anda tidak akan mendapat kualitas tidur yang baik.
Berdasarkan beberapa penelitian, dengan mengonsumsi melatonin dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Selain itu, melatonin juga memberikan waktu tidur total.
Melatonin merupakan suplemen hormon alami yang mengatur ritme sirkadian tubuh, walaupun demikian melatonin tidak mempengaruhi produksi tubuh.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesty Kejora Ungkap Nama Anak Jika Menikah Nanti
Lalu seperti apa penggunaan dan aturan pakainya?
Dosis normal dari suplemen ini berkisar 0,3 – 10 miligram. Lebih baik jika dikonsumsi dari dosis yang terendah dan mengikuti resep dokter.
Dengan mengonsumsi melatonin tubuh akan memproduksi hormon alami dengan baik, khususnya di kelenjar pineal yang berfungsi untuk mengatur waktu tidur dan memberikan rasa rileks pada tubuh.***