Network
SalatigaTerkini -Ibadah puasa di bulan suci Ramadan merupakan momen yang ditunggu-tunggu kaum muslim di seluruh dunia.
Meski ditengah pandemi, kaum muslim tetap antusias untuk menjalankan ibadah puasa di tahunn ini.
Untuk itu, perlu tahu beberapa tips agar puasa tahun ini lebih maksimal dan tetap aman meski di tengah pandemi.
Berikut ini adalah 5 tips sederhana yang bisa dilakukan saat Puasa di Tengah Pandemi:
1. Tidur yang cukup
Menjaga pola tidur penting dilakukan selama puasa Ramadan. Kekurangan waktu tidur bisa membuat anda rentan terhadap penyakit, termasuk Covid-19. Tidur ideal adalah kurang lebih selama enam jam.
2. Perbanyak Konsumsi protein nabati
Perhatikan pola makan dan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Perbanyak konsumsi protein nabati seperti sayur, buah, sampai kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan. Dengan begitu daya tahan tubuh kita akan meningkat.
3. Olahraga yang teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita melawan virus dan bakteri.
Agar tetap bisa berolahraga saat puasa, pilih jam-jam menjelang berbuka puasa dan setelah berbuka puasa, sehingga anda dapat terhindar dari lemas dan dehidrasi.
4. Minum air putih secara teratur
Saat berbuka, orang lebih cenderung minum minuman manis dan lupa minum air putih.
Air putih sangat dibutuhkan tubuh kita agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa di siang hari.
Idealnya minum air putih adalah sebanyak 8-10 gelas per hari dan dapat dilakukan saat berbuka, setelah berbuka, menjelang tarawih, setelah tarawih, sebelum tidur, setelah bangun untuk sahur, saat makan sahur dan setelah makan sahur.
5. Hindari stres
Stres bisa mempengaruhi daya tahan dan sistem imun di tubuh kita. Penyakit akan mudah datang ketika sistem imun terganggu.
Oleh karena itu, usahakan untuk tak stres. anda bisa melakukan meditasi, yoga dan berolahraga untuk mengurangi stres.
Demikianlah 5 tips untuk menjaga kondisi fisik selama Puasa di Tengah Pandemi. Namun, Paling penting dari semua itu adalah kita tetap menjaga pola hidup sehat kita, pola tidur yang teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga imun tetap terjaga dan virus Covid-19 menjauh.***
