SalatigaTerkini - Bersepeda tentunya digemari oleh pecinta olahraga karena diyakini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Bersepeda merupakan salah satu olahraga favorit, selain joging dan berlari. Anda saat ini bisa lebih merasa aman saat bersepeda karena sudah ada sejumlah jalur khusus sepeda.
Bersepeda adalah opsi low-impact exercise, yakni jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan bagi orang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau rentan mengalami cedera.
Olahraga bersepeda merupakan olahraga yang aman dan kemungkinan cedera sangat minim.
Baca Juga: Hoax! Olahraga Bersepeda Bukan Penyebab Serangan Jantung
Bahkan selama pandemi Covid-19, tren bersepeda menjadi semakin digandrungi di kalangan masyarakat. Bersepeda menjadi alternatif olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus corona karena rendahnya kontak dengan kerumunan.
Lalu manfaat apa saja yang dapat dirasakan ketika selesai berolahraga? simak penjelasannya berikut ini.
1. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi
Menjaga postur tubuh Anda tegak selama bersepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan, keseimbang, dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Apa itu Kleptomania? Trending Topik di Twitter Usai Ibu yang Naik Mercy Ngutil Coklat di Alfamart
2. Merawat persendian tubuh
Bahkan beberapa orang yang menderita penyakit persendian dapat tetap melakukan olahraga bersepeda.
Saat duduk pada jok sepeda, Anda akan meletakkan beban pada sepasang tulang panggul yang disebut tuberositas iskia.
Bersepeda berbeda dengan berjalan atau jogging di mana Anda lebih banyak meletakkan beban pada kaki sehingga lebih rentan memicu cedera.
3. Mengontrol berat badan
Melakukan kegiatan bersepeda dapat meningkatkan keberhasilan program diet Anda.
Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, berat badan Anda akan menurun . Tetapi, jangan lupa untuk seimbangkan antara asupan kalori yang masuk juga kalori yang dibakar.
4. Menjaga kesehatan jantung
Meskipun terdengar kabar hoax bersepeda dapat menyebabkan serangan jantung, faktanya olahraga bersepeda dapat meningkatkan kualitas detak jantung dan kadar lemak dalam darah pun menurun sehingga baik untuk mereka yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.
5. Menurunkan risiko depresi
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, bersepeda dapat mengurangi resiko depresi karena saat bersepeda kita dapat menghirup udara segar diluar rumah.
Selain itu mata menjadi segar dengan bersepeda mengelilingi sekitar rumah.Bersepeda secara rutin membuat tubuh mengeluarkan hormon dopamin yang memicu rasa bahagia, menurunkan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain.
6. Meningkatkan sistem imun tubuh
Manfaat yang terakhir yakni menjaga sistem imun tubuh tetap kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Demikian informasi mengenai 6 manfaat olahraga bersepeda untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental.***