Waspada, Teliti Dahulu Makanan Tinggi Kolesterol dan Makanan Penurun Kolesterol Supaya Kesehatan Terjaga

SalatigaTerkini - Tubuh memerlukan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat. Namun tingginya kadar kolesterol dapat menimbulkan simpanan lemak dalam pembuluh darah.

Selanjutnya, simpanan lemak tersebut dapat mengakibatkankan kesulitan aliran darah yang dalam pembuluh darah arteri.

Akibat dari terhambatnya aliran darah tersebut, jantung tidak mendapat darah yang kaya akan oksigen. Hal inilah yang akhirnya meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu penurunan aliran darah dalam otak juga dapat menyebabkan stroke.

Makanan sangat berpengaruh dengan kolesterol. Ada jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan ada pula jenis makanan yang menyeimbangkan atau menurunkan kadar kolesterol.

Baca Juga: Resiko dan Gejala Kolesterol Tinggi, Sadari Sedini Mungkin!

Baca Juga: Profil Biodata dan Fakta Menarik Baby Margaretha, Suami Bule Meninggal Dunia Diduga Kolesterol dan Jantung

Coba teliti apakah makanan yang Anda makan termasuk dalam kadar kolesterol tinggi atau rendah? berikut ringkasannya.

Makanan yang terindikasi memiliki kadar kolesterol tinggi:

1. Gorengan

Makanan yang diolah menggunakan minyak sudah pasti mengandung kadar kolesterol yang tinggi apalagi menggunakan minyak hewani atau bahkan menggunakan minyak secara berulang ulang.

2. Otak sapi dan jeroan

Kadar kolesterol dalam 10 gram otak sapi bisa sampai 2.500 mg. Sebaiknya hindari makanan-makanan yang bersumber dari makanan hewani yang memiliki lemak jenuh yang tinggi.

Baca Juga: Kabar Duka, Suami Baby Margaretha Meninggal Dunia Diduga Karena Kolesterol dan Serangan Jantung

Baca Juga: Kimchi, Makanan Korea Bisa Turunkan Kolesterol

3. Kuning Telur

Dalam 100 gram kuning telur mengandung kolesterol sekitar 1200 miligram atau 400 persen lebih jika dibandingkan dengan kolesterol yang dibutuhkan setiap hari.

4. Hati

Didalam 100 gram hati setidaknya terdapat 564mg kolesterol atau 188 % dari konsumsi kolesterol harian.

5. Udang

Setidaknya 195 mg kolesterol terkandung dalam setiap 100 mg udang.

Konsumsi makanan ini yang dapat membantu menurunkan atau menyeimbangkan kolesterol dalam darah.

1. Biji bijian gandum atau sejenis dengan serelia

2. Gunakan minyak dari tanaman seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, minyak konola

3. Kacang kacangan seperti kacang merah dan almond

4. Konsumsi Buah buahan

5. Konsumsi kedelai dan makanan olahan kedelai seperti tempe, tahu, dan susu kedelai

Demikian informasi mengenai jenis jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan makanan penurun kolesterol.***