SalatigaTerkini - Dinamika menjalani kehidupan tidak akan pernah berhenti mendatangi individu. Banyak dari kita yang seringkali mengeluhkan masalah hidup yang tiada hentinya.
Namun tidak banyak yang menyadari bahwa dinamika tersebut adalah bagian dari penyeimbang kehidupan manusia yang tidak harus selalu mendapatkan kebahagiaan.
Kehidupan yang seimbang menjadi kunci menjalani hidup yang sejahtera secara psikologis (well-being).
Baca Juga: Bahaya Radiasi Ponsel Bagi Otak Manusia. Simak 5 Cara Hindari Radiasi Ponsel
Topik psikologi positif banyak menjadi perbincangan di kalangan akademisi dan praktisi psikologi sejak 20 tahun belakangan ini.
Masyarakat pada umumnya melihat psikologi sebagai satu hal terkait dengan penyimpangan jiwa atau perilaku, sementara Martin Seligman (psikolog asal US) memberikan penekanan bahwa psikologi tidak hanya berlaku pada individu yang mengalami penyimpangan.
Tujuan utama dari psikologi adalah individu dapat menyadari sendiri kecenderungan-kecenderungan apa yang sekiranya dapat diatasi sebelum individu lepas dan justru masuk dalam penyimpangan.
Baca Juga: Kabar Baik, Hari Ini Menteri Kelautan dan Perikanan Resmikan Pusat Ikan Koi dan Maskoki
Maka, ketika individu kesulitan dengan bantuan psiklogis yang juga sekarang masih menjadi banyak perdebatan, psikologi positf memberikan pandangan untuk mengurangi resiko-resiko tersebut.
Bagi individu yang mulai sadar dengan kondisi dirinya, banyak hal dapat dilakukan individu untuk mendapatkan kondisi hidup yang seimbang.
Meditasi menjadi salah satu dan yang sebenarnya hal yang paling mendasar bagi individu untuk dapat menemukan dirinya yang sebenarnya.
Baca Juga: Flourish: Komunitas Salatiga untuk Membantu Pengembangan Lewat Konseling, Coaching dan Mentoring
Meskipun kata meditasi sendiri terkadang lekat dengan ritual atau kepercayaan tertentu, secara umum berbagai kepercayaan seperti yang ada di Indonesia melakukan hal yang sama dengan cara dan istilah yang berbeda.
Maka ada baiknya hal-hal yang sering terkesampingkan tersebut dapat menjadi perhatian kembali demi menjaga kesehatan mental individu.
Individu yang melakukan meditasi akan mendapatkan beberapa manfaat yang secara umum dirangkum oleh redaksi SalatigaTerkini:
Baca Juga: Bisnis Cuci Sepatu Moncer Di Musim Hujan
- Mengurangi stres
Sebagian besar orang yang masih mencari tahu tentang meditasi atau melakukan meditasi berkeinginan untuk mengurangi stres khususnya stres negatif. Apabila dilakukan dengan benar dan penuh kesadaran, maka meditasi mampu membuat individu ada dalam kondisi kontrol diri yang penuh dan mampu mengurangi stres negatif yang cenderung membuat tidak produktif. - Meningkatkan kesehatan emosional
Ketika melakukan meditasi, individu tidak menghiraukan penilaian-penilaian akan stimulus yang datang kecuali melihat apa yang sebenarnya sedang terjadi dan yang dirasakan. Hal-hal terkait dengan baik atau buruk, positif atau negatif dan menguntungkan atau merugikan bukanlah dasar individu bertindak berdasarkan emosi atas penilaian tersebut. - Meningkatkan kepedulian terhadap diri sendiri
Stimulus-stimulus dari luar diri cenderung mengontrol diri kita yang sebenarnya bergejolak untuk tidak membuat keputusan berdasarkan stimulus-stimulus tersebut. Meditasi dapat membantu individu fokus agar lebih peduli terhadap diri sendiri sehingga individu terbantu juga dalam membuat proses pengambilan keputusan yang tepat buat dirinya.
Baca Juga: Chicken Dinner Mode Squad tapi Main Solo? Coba Trik Ini! - Meningkatkan konsentrasi untuk jangka panjang
Salah satu metode bermeditasi adalah dengan berdiam diri. Meskipun terdengar mudah untuk diam, nyatanya otak manusia sudah terprogram untuk terus selalu mencari tahu apapun. Mempertahankan diri untuk tetap diam dan mengosongkan pikiran juga adalah tantangan namun dengan cara paling sederhana. Dengan terus berlatih, dengan berdiam pun membantu individu dapat berkonsentrasi pada masalah yang dihadapi meskipun hanya dengan diam.
Lalu bagaimana cara untuk melakukan meditasi? Meditasi dapat dilakukan di manapun, kapanpun dan dengan metode apapun.
Metode paling mendasar adalah dengan melemaskan tubuh baik dengan posisi duduk ataupun tidur telentang. Untuk sedikit membantu, bisa dengan memejamkan mata untuk mengurangi stimulus melalui indera penglihatan.
Baca Juga: Mobil Esemka BIMA Diproduksi Di Boyolali, Ada Kandungan Lokal Hingga 60 Persen
Kosongkan pikiran dari segala bentuk kekhawatiran, kecemasan, bahkan juga tentang harapan-harapan. Tidak perlu perdulikan seperti apa yang telah terjadi atau apa yang akan terjadi. Meditasi membantu untuk memberikan kesadaran tentang apa yang dirasakan hanya di saat ini.
Bernafaslah secara perlahan-lahan dengan benar-benar merasakan keluar masuknya udara melalui alat pernafasan. Lakukan berulang-ulang tetap dengan fokus di tempat dan waktu ketika melakukan meditasi.
Lakukan berulang-ulang selama setidaknya 3 menit. Berlatih untuk melakukan meditasi dalam durasi singkat dan rutin akan lebih baik daripada sekali melakukannya namun langsung dalam durasi panjang.***